Zitat Zitat von RealGsus
Gut, der is also *******e, nunja gut zu wissen. Was is denn im Detail schlecht dran, ich lerne ja gern dazu? Also halte ich mich erstmal hier ran? Ich bastel mir mal was zusammen und hol mir dann wieder von euch Schelte Danke erstmal für die schnelle Antwort.
Ja, ganz großer löchriger Käse ist der.

Total unausgewogen

Warum Cardio nach dem Erwärmen? Cardio wenn überhaupt dann an trainingsfreien Tagen.

Beine sind die wichtigste Muskelgruppe. Warum zwischendurch?

Warum einn extra Armtag?

Warum so viele Isos?

Wo sind Kniebeugen und Kreuzheben?

...

Das könnte man jetzt so noch weiterführen, bis Sankt Nimmerlein. Der Plan ist schrott. Bums aus.

Zitat Zitat von RealGsus
Ich bastel mir mal was zusammen und hol mir dann wieder von euch Schelte Danke erstmal für die schnelle Antwort.
Genau das sollst Du nicht machen. Du hast keine Ahnung, daher wird jede Veränderung, die Du dem WKM angedeihen lassen wirst, eine Veränderung, die den Plan schlechter macht. Wozu basteln? Der Plan ist komplett fertig und bewährt. Genau so, wie er da steht. Ohne Armtraining.

ThePump