eig will ich meine oberschenkel nicht so effektiv trainieren da ich finde das mein quadtrizeps schon sehr ausgewachsen ist und deshalb will ich nur 2 beinübungen machen und für die waden finde ich es auch ausreichend und schultern/ beine zusammen zu trainieren finde ich auch nicht schlimm, wie gesagt jeder mensch ist anderes.

nun habe ich mir meinen trainingsplan zusammengestellt und wollte fragen ob ich eurer meinung nach noch etwas umstellen sollte in der reihenfolge.


Brust/Bizeps
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Brustpresse schräg
Bizeps:
Langhantelcurls
Scott-Curls Langhantel


Trizeps/Rücken
Rücken:
Klimmzüge
Kreuzheben
Trizeps:
Trizeps Dips
Trizepsdrücken Langhantel liegend


Beine/Schulter
Schultern:
Schulterdrücken KH
Seitheben Kabelzug einarmig
Beine:
Kniebeugen
Wadenheben stehend