Zitat Zitat von vegan muscle
63 Kg und 2700 Kcal, das ist schon eine Latte.
Wie alt bist du?
Ich esse bei über 100 Kg Körpergewicht eigentlich nie über 2700 Kcal an Trainingstagen, sonst baue ich Körperfett auf.
Jeder reagiert da anders, wie ThePump sagte, langsam bei 2500 Kcal mit 100 Kcal Schritten hoch und testen.

Du scheinst eher der Stoffwechselschnelle typ zu sein! Mach die keine großen gedanken. Wie die Pump schon schrieb, probiers aus...wird bei dir nicht so genau drauf ankommen, weil du wie gesagt nicht schnell viel fett aufbauen wirst, bzw es schnell wieder verlieren kannst ohne großen aufwand! Zu den 2700...kann man ganz schlecht sagen. Wiege selbst 77 und esse um die 3000. Nehme kaum zu

Sehr sehr schöne defi übrigens!