Zitat Zitat von wildsau
Die Ernährung spielt gerade bei einem Anfänger die geringste Rolle. Der reagiert auf jeden Reiz, Bierkisten s.o., Liegestützen, Joggen.
Ernährung = Bierkisten versteh ich ja noch (), aber was haben Liegestützte und Joggen damit zu tun ?

Mal im Ernst, ich hab wirklich um nen 3/4tel jahr(völlig unerfahren und unbelesen) trainiert ohne Kalorienüberschuss und mit vielleicht 50g Eiweiß am Tag auf 70kg.

Oh ja, ich hatte mich gesteigert, insgesamt waren es wohl so 3-4kg bei jeder Übung. Während der gesamten Zeit....
Derartige Kraftsteigerungen habe ich heute in einem Monat.

Man kann sich sicher vorstellen wie man im Nachhinein darüber ärgert die Zeit so verschwendet zu haben.

Aber es war mir auch eine Lehre : Unterschätze nie was schlechtes Training, schlechte Ernährung und fehlende Motivation ausmachen kann.


Was ich damit sagen will :

wenn es irgentwo hapert und nicht richtig vorangeht würde ich immer alle Aspekte im Auge behalten bis es wieder läuft, auch als Anfänger.