Zitat Zitat von Hiroshige
Wenn ich meinen unteren Rücken auspowern will dann macht man Good Mornings oder Hyperextensions.
Aber bei Kreuzheben noch mal zu sagen, da geh ich jetzt auf Pump und mach 20 wiederholungen oder x Sätze ist für mich kein Kreuzheben mehr.

Sollte man zu begin mit schweren Gewicht machen und gut ist.
also wenn ich schwer hebe hab ich danach keine kraft mehr im unteren rücken und ich bin froh, um jeden einzelnen tag meiner regeneration.