Hi,

(m)ein häufiges Problem: Kreuzheben.

Ich hab schon früher Probleme mim unteren Rücken gehabt, war auch in Behandlung beim Physiotherapeut, Chiropraktiker und co. und seit dem ist eigentlich wieder alles in Ordnung. Ich merke meinen unteren Rücken bei Arbeiten bei denen ich mich länger bücken muss (z.B. Gartenarbeit) zwar ziemlich schnell, aber dieses "Ziehen " verfliegt recht schnell wieder.

Beim Kreuzheben bekomme ich allerdings direkt wieder diese Schmerzen, ich habe auch schon Sumo-Kreuzheben ausprobiert, aber das hat auch nicht geholfen. Habe auch schon ein Video gepostet (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=207819), bei dem ich extra mehr Einsatz in die Beine lege, aber das hat alles nicht geholfen.
Kniebeugen und LH-Rudern gehen ohne Probleme.
Da ich keine Lust habe, mich weiter damit rumzuärgern, würde ich gerne das Kreuzheben (vorerst) ersetzen. Allerdings vermute ich, dass ich bei Good Mornings die selben Schmerzen haben werde und Hyperextensions kann ich in meinem "Homegym" nicht durchführen.
Ich frage mich nun, welche Übungen ich stattdessen ausführen könnte.
Evt. nochmal LH-Rudern und noch eine extra Übung für die Beine?

Vielen Dank