Malto und Whey nach einem WO ist Pflichtprogramm. Und alles andere kannst du vergessen. Erst EP und TP optimieren, also lese dich erst durch das Board.
Ernährung, Erholung und Training sind das A und O.

Gewisse Nahrungsmittel können einen positiven Einfluss auf die körpereigene Testosteronproduktion haben. Z.B Erdnussbutter (ohne Zucker), Leinsamen, Leinsamenöl usw.

Lese dich erstmal ein.