Zitat Zitat von Stefan1975
Da du in einem Studio bist in denen Übungen wie Überkopfkniebeuge unbekannt sind, wäre ich bei der Übung etwas vorsichtig. Du wirst niemanden haben, der sie dir zeigen kann und sie daher mit einer gewissen Wahrscheinlichkeit falsch machen. Die Übung ist potentiell gefährlicher als Maschinen und eine Verletzung dürfte dich in deinen Diätplänen deutlich zurückwerfen.
Da es dir offensichtlich ums Abnehmen und um den Aufbau eines sportlichen Körpers geht fährst du mit deinem Plan ganz gut.
Du hast Multigelenksübung wie Bankdrücken und Kniebeugen/Beinpresse und Übungen für kleinere Muskeln.
Wenn du diesen Plan in HIT-mässig durchziehst, hast du wahrscheinlich während des Trainings einen so hohen Puls, dass du auch noch einen guten Cardio-Effekt bekommst. Insofern ist dein Zirkelplan auch in dieser Hinsicht zu empfehlen.
Hallo

Genau so isses , mein Studio ist sehr ISO orientiert, von Grundübungen hat da keiner was gehört, darum wird sogar der WKM Grundlagenplan eine unüberwindbare Hürde für mich.
Ich werde auch diesen Plan beibehalten, werde aber die WH erhöhen und dafür das Gewicht senken.
Denn in einem haben die Kollegen die mir davon abraten ´durchaus recht!!!

Ich verschieße unnötig Pulver mit übertriebenen Gewichten, wo doch (da ich ja generell untrainiert bin) die "Reitzgrenze" meiner Muskeln noch ganz tief ist, was heist die hälfte dieses Gewichtes was ich gestern verwendet habe, würde schon einen "Wachstumsreitz" auslösen. Würde ich jetzt schon mit hohen Gewichten arbeiten, würde es mir später viel schwerer fallen noch einen Reitz setzen zu können.
Ich denke jeder an eurer Stelle wäre froh, wenn mit wenig gewicht mehr aufbauen könnte.
Und ich denke so war auch obiges Posting gemeint.
Aber ich danke Euch für die Mühe und schalt gleich mal einen Gang zurück


MFG
Manuel