Hallo!

Danke für eure Antworten!

Ich bin noch am überlegen
wie ich meinen Plan genau gestalte,
aber ihr habt mir schon gut geholfen.

Kann mir bitte jemand sagen wieviele
Sätze optimal für welche Muskelgruppe sind?
Ich trainiere 2er Split 3x die Woche.
Könnte bitte jemand die Sätze zu den Muskelgruppen
dazuschreiben?
Habe in Klammer geschrieben wieviel glaube.

Muskelgruppen:

Brust (8)
Trizeps (5)
Beine (8)
Waden (3)
Bauch (5)
Rücken (8)
Bizeps (5)
Schuter (6)
Nacken (3)


Mfg Maggo