Ich trainiere so 45 min.

Wichtig ist aber wie lange du intensiv trainieren kannst, dannach bringt es nichts mehr(wenn du 5 min gammelst zw. den Sätzen.

Das mit dem Kataboplen Zustand nach einer Stunde wird zwar inzwischen von den meisten angezweifelt(da muskeleiweißsynthese ein Prozess von Stunden und tagen ist und da ein paar minuten nicht viel ausmachen), aber die meisten können halt nicht sehr lang hart und intensiv trainieren.

Fang am besten mit ner halben Stunde intensiven trainings an und bei Bedarf mach dann etwas länger. Grundsätzlich gilt aber viel hilft nicht viel.

Ein Mr O mit super genetik und stoff kann vllt. auch drei Stunden am Anschlag trainieren(ev. sogar zweimal am Tag), aber der normalmensch ohne Stoff kann das sicher nicht.