Ich trainiere nicht komplett bzw. ausschließlich nach diesem Plan, sondern habe noch ein, zwei Isolationsübungen mit in meinem momentanen Trainingsplan, und bin sehr zufrieden damit. Da Du ja anscheinend Trainingserfahrung hast, kannst Du ihr ja einen Plan aufstellen?

Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Rudern oder Bankdrücken sind für Frauen m.M. nach ebenso gut/empfehlenswert wie für Männer - wir haben denselben Knochenbau bzw. dieselbe Muskulatur. Was uns voneinander unterscheidet, sind Hormone.


Btw.: Training mit freien Gewichten möchte ich nicht mehr eintauschen gegen das an den Maschinen


Gruss,
Carmen