Zitat Zitat von ThePump
So schlecht ist die Aufteilung Deines Plans nicht. Dennoch würde ich Dir zu diesem 3er raten.

Grundsätzlich spricht aus meiner Sicht nichts gegen einen 3er-Split nach 7 Monaten Training, obwohl Du auch mit dem WKM Fortschritte machen wirst.

Lies Dich auch im Ernährungsforum ein.

Wenn Du bei der Ausführung einiger Übungen unsicher bist, dann findest Du hier und hier gute Beschreibungen. Ebenso auf youtube Vidos davon.

Viel Spaß beim Training.

TP
Erstmal ein großes DANKE für eure Antworten!

du sagtest, so schlecht ist die Aufteilung deines Plans nicht und verweißt auf den oben geschriebenen Link. Das verwundert mich ein bisschen, denn dort ist ja der 3er-Split im Grunde genauso aufgeteilt wie mein bisheriger (außer bauch), sprich:

Brust-Bizeps-Trizeps
Beine
Rücken-Schultern

ODER meinst du etwa die zweite variante, sprich:

Brust-vordere Schulter-Bizeps oder Trizeps
Oberschenkel-Waden
Rücken-hintere Schulter-Trizeps oder Bizeps
-> seitliche Schulter (Seitheben) dann zu Brust oder Rücken.

???

Wenn du diese Aufteilung meinst, würde ich für mich persönlich folgendes Schema bevorzugen:

Brust-vordere Schultern-seitliche Schultern-Bizeps
Beine
Rücken-hintere Schultern-Trizeps

Sicher könnte man Trizeps und Bizeps auch tauschen, aber ich denke, dass durch die Brustübungen (beispielsweise Bankdrücken) mein Trizeps schon sehr ermüdet sein wird. Deswegen würde ich vorziehen (wie obene geschrieben) den Bizeps als dritte Muskelgruppe zu trainieren, oder was meint ihr dazu?
Seitliche Schulterübungen würde ich aus dem Grund mit Brust und Bizeps machen, da diese Muskelgruppen weniger komplex sind als Rücken und Trizeps und ich so evtl noch per Power hätte!

Dann noch eine Frage:

Warum wird der Bauch nicht extra trainiert?

Wird der bei den anderen Übungen schon mittrainiert oder past der einfach incht mehr rein in einen 3er Split?

BTW:

Die 2 Links über die korrekte Ausführung der Übungen habe ich mir vollständig durchgelsen, danke dafür.
Mit Ernährung kenne ich mich ziemlich gut aus, das kommt allerdings eher von meinem veganen Lebenstil (bitte keine Diskussionen diesbezüglich)
Trotzdem werde ich mir das Ernährungsforum nochmal gründlich zu gemüte führen

Fazit: Persönlich tendiere ich zum 3er Split, auch wenn ich durch das WKM die selben, vielleicht sogar mehr Fortschritte machen würde, die Frage ist jetzt ,

Brust-Bizeps-Trizeps
Beine
Rücken -Schultern ... beibehalten

ODER auf

Brust-vordere Schultern-seitliche Schultern-Bizeps
Beine
Rücken-hintere Schultern-Trizeps ... switchen?

ich denke ich were mich dem letzteren widmen =)