Mein Diät-Blog,BITTE unterstützt mich

[John1]

Training:

Kombiniere Dein Krafttraining [große Übungen (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben) mit hohen Wiederholungsraten (15)]

Nur damit es zu keinen Missverständnissen kommt, am Anfang sind 15 Wiederholungen gut(wobei ich da bei Kreuzheben drüber nachdenken würde, ist einfach koordinativ sehr anspruchsvoll und da 15 KONZENTRIERTE Whs?), zum eingewöhnen, aber später musst du viel weiter runter damit, der Irrglaube, dass man während einer Diät viele Wh machen sollte, ist Blödsinn.
(Ist kein persönlicher Angriff gegen den Post, wollte das nur klargestellt haben )
Mit dem Kalorienzählen... hab ich auch n Weilchen gemacht, aber irgendwann hat man das einfach raus, denke ich. Ich bin auch grade dabei, meinen letzten Bauchspeck wegzubrutzeln und das klappt ganz gut. Ich mach das mit so ner Mischung aus bisschen hungern(in der Schule meist) und nachmittags gut essen, abends nur noch Proteine und es klappt wunderbar. Deswegen mein Tip: Ruhig zählen, aber kein schlechtes Gewissen, wenn man später damit aufhört!

Hau rein und viel Glück!

John1