Meine Meinung ist, suche dir erst einmal einen vernünftigen 3er. Hinweise hierfür hast du ja bereits von ThePump erhalten.
Danach kannst du dich micht den Wh-Zahlen beschäftigen, entweder klassisches Periodisieren der halt innereinheitlich nach Hatfield.
Sollte dir das warum auch immer nichtliegen, mach ganz einfach die GÜ am Anfang schwer (2-6Whs) und bei dem Rest machst du je nach Gefühl und Lust zwischen 8 und 20 Whs.
Den Bauch kannst du ruhig so oft trainieren wie du willst, auch wenn es meiner meinung nach nicht notwendig ist.