Vielen Dank erstmal für die schnellen antworten

Also ich trainiere im Moment nur einmal in der Woche Bizeps mit Rücken ( 3er Split).
Das mit der Geduld ist so ne Sache... Mein ehemaliger Trainingspartner ( hat nach nem dreiviertel Jahr aufgehört) der hat überhaupt nicht auf seine Ernährung geachtet, einfach alles reingestopft, unregelmäßiges Training, viel Alkohol, also sehr viel kontroproduktives Zeug für einen guten Trainingserfolg... Aber der Junge hat innerhalb eines halben Jahres n Bizeps bekommen von dem ich nur Träumen kann... Und das nur mit paar Klimmzügen und bisschen Bizepsmaschine... Sowas ist echt unfair
Langsam glaube ich echt das mir die Genetik an der Stelle n Streich spielt. Ich meine mein Traning springt echt über all an. Nur beim Bizeps nicht...

Aber trotzdem werde ich mal Klimmzüge mit engem untergriff und Rudern probieren.