man nehme


40-50 g haferflocken
ne handvoll walnüße oder andere nüße

diesen mixen wir in einem mixer 10 sekunden oder so

dann nehmen wir eine schüßel, wo eir 30-40 g protein vorbeitet haben und einen etwa halben eßlöfel ernusbutter mit reingemacht haben

dann mischen wir die gemixten haferflocken unter

dann geben wir schluckweise ganz wenig wasser hinzu und michen

DAS GEHEIMNISS -->> SO WENIG WASSER WIE MÖGLICH USEN

--- bis es eine masse wird (nicht zuviel wasser!!!!!!!)

dann nehmen wir etwas alufolie geben die masse auf die ausgebreitete alufolie und schlißen die mase mit der alufolie wie ein butterbrot.. dann klopfen wir auf die gefüllte alufolie bis es ein protein bar wird

kühlen im kühlschrank und dann genießen