Zitat Zitat von plymouth
BlaZn, danke für die ausführliche Erklärung.

Wäre es auch möglich für den Rücken Latziehen zur Brust zu machen und als zweite Rückenübung entweder Rudern sitzend oder Rudern stehend? Und wenn ja was schlägst du eher vor?
Latziehen ist kein Ersatz für Klimmzüge - selbst, wenn du anfangs nur wenige schaffen solltest. Statt des Latziehens kannst du auch gut vorgebeugt rudern (frei), finde ich im Nachhinein sogar besser.

Sind denn Fliegende auch austauschbar gegen normales Bankdrücken, denn da bin ich ein wenig routinierter drin.
Die Idee hinter den Fliegenden ist eigentlich die Isolation der Brust. Nach den Dips dürften die Arme schon zu schwach sein, um beim Bankdrücken die Brust noch richtig belasten zu können. Du könntest allerdings statt den Dips auch Bankdrücken machen, wenn dir das mehr liegt - sauber, über die volle ROM.

Danke und Gruß,
plymouth

Zitat Zitat von Sasin
24 sätze fürn anfänger + GK , das hält doch kein mensch durch wenn er intensiv trainiert
Ich habe den Widerspruch mal hervorgehoben. Oder auch:
Zitat Zitat von Manoah
Das ist ja der Witz, die meisten Anfänger können mit wenigen Sätzen gar nicht wirklich effektiv trainieren.
An dieser Stelle: Welcome back, Manoah.