hmm aber sind denn diese 7 setze zu viel? der trizeps wir doch auch beim schultertraining gefordet wenn ich mich nicht täusche vllt lag es daran... von freitag (brusttraining) bis montag (schulter) ist die pause vllt zu kurz


aber warum denn wkm? werd ich dadurch bessere fortschritte machen? hmm


naja beim bd steigere ich mich jede woche und wenns nur 3-4 wdh sind und dann steigere ich das gewicht

ja der plan ist aus den stickies