Also ich hatte/habe das selbe Problem... bin 1,92 und ich war auf 122 Kilo... Habe jetz über ein halbes Jahr über 12 Kilo abgenommen... und sogar, es geht wirklich !!! Muskeln nebenbei aufgebaut. S.cheiß auf die ganzen Diäten und Ratschläge und Lowcarb / Lowfat, das ist nur was zusätzlich ein bisschen hilft... Das einzige effektive ist, weniger essen und mehr trainieren. Da kann mir sonstwer was erzählen... am besten ist es sich in der früh ordentlich satt zu essen, dann Schule / Arbeit oder sonsitges erledigen, viel wasser trinken ( keine säfte oder zero cola oder so n schrott) Dann Mittags / Nachmittags ne kleinigkeit essen... Am besten mit viel Eweiß (Protein), sprich Hünchen, Pute etc. Und am Abend viel trinken und nen Eweißshake. Damit fährt man am besten meiner Meinung. Soviel zur Ernährung. Bezüglich Traning kann ich nur sagen: Ich mache nen 3 er split in der Woche und an jedem Trainingsfreien Tag, mache ich ne halbe stunde Cardio. Sprich du hast an jedem Tag sportliche Betäigung... Also, weniger essen, und mehr trainieren, und die Kilos Purzeln Achja und gönn Dir auch mal was, ich mache mir z.b. immer samstag nen Refeed Tag. Da kannste ordentlich reinhaun mit essen, aber bitte kein süßes zeug sondern nahrhaftes essen, lieber nen dicken schweinebraten als ne tafel schokolade, aber danach wieder konsequent weitermachen. ( Refeedtag ist dafür da das der Stoffwechsel sich nicht deiner Kalorien zufuhr anpasst und somit dein körper auf sparflamme schaltet)

Hoffe ich konnte dir helfen.

mfg, Basti