@Sasin: Dachte ich auch erst, und habe mich damit abgefunden, wollte es aber trotzdem probieren und das beste rausholen, und ich hatte während ich gewicht verloren habe, kraftsteigerungen und deutlichen muskelzuwachs, zwar nicht so viel wie wenn man ordentlich karlorien + fährt, aber immerhin...

@Baschno: Ich hatte damit Erfolg, und weiß wovon ich rede... Ich sehe es ja auf der Waage und im Spiegel

Aber da hat wohl jeder seine eigene Meinung, und das ist auch gut so.

mfg, Basti

Edit: 1.Das mit der Plautze vollstopfen... Am Morgen sollte man die meiste Energie dem Körper zuführen, damit er die ganzen Kalorien übern Tag sprich Arbeit, Training, etc. verbrennen kann... Abends liegt man daheim vor der Glotze am Rechner oder macht sonstwas... Selbst wenn man Appetit hat, man will ja abenehmen, dann wird man auch mal auf essen verzichten können.

2. Zu den Muskelzuwachs... wenn ich vor der diät nen 40 er oberarm hatte... schwabbelig, und jetz n halbes jahr später nen 42 er oberarm, nichtmehr schwabbelig habe, denke ich kann man von gutem muskelzuwachs sprechen...

3. Wie gesagt ich habe nicht gesagt das es das einzige ist einfach weniger zu essen, aber das ist das grundlegensde... wenn man zwar lowcarb fährt sich aber trotzdem 5000 Kcal übern Tag reinpfeffert hilft das herzlich wenig... man sollte sich erstmal im klarem darüber sein, das man weniger essen soll, und mehr trainiert, das ist das grundlegensde...

4. Du kannst nicht von einem Menschen erwarten der jahrelang sich ungesund ernährt hat und somit zugenommen hat, sich auf einen schlag zu bessern und zu sagen das er am Refeedtag, viel Pute, Hünchen, gute Kohlenhydrate, Haferflocken, reis etc. essen soll und dazu noch nen leckeren salat und obst. warum wird ein mensch wohl zunehmen? schokolade, chips, fast food, cola etc. da soll er am refeedtag LIEBER nen schweinebraten essen anstatt seine üblichen angewohnheiten.... und von abends war nirgends die rede

So long,

Basti