Hallo!

Woher weis ich eigentlich wieviele Kalorien ich zu mir nehmen darf um abzunehmen?
Das richtig sich doch soweit ich weis nach dem Geschlecht und Grösse??

Habt ihr nen Inet Link oder eine Formel parat?

Bedeutet Kaloriendefizit, dass ich mehr Kalorien verbrauche als ich zu mir nehme
oder
dass ich weniger Kalorien zu mir nehme als ich dürfte??

Danke!