Danke
Das mit Klimmies und Rudern werde ich mal probieren.
Für hintere Schultern mache ich Rudern, außerdem führe ich das Seitheben ein paar Grad nach vorne gebeugt aus. So geht es vor allem auf die mittlere, aber auch auf die hintere Schulter.


Bizeps: Klimmies,Rudern, Curls
Trizeps: BD,Milli press, KH-SBD

sollte eigentlich passen, allerdings ist der Trizeps bei mir besser ausgebildet als der Bizeps. Das ist aber sicher auch ne Frage der Veranagung, außerdem wird der Tri duch das Kugelstoßen und auch Baseball spielen von mir sowieso mehr gebraucht als der Bizeps.