Ich trainiere schon recht lange mit gutem Erfolg. Trotzdem wollte ich euch mal meinen Plan zeigen um euch zu fragen, was ihr davon haltet.

Mein Training ist eine Mischung aus Pitt und normalem Volumen.

Die Volumen Elemente immer absteigende Pyramide(geringer werdendes Gewicht)- so dass ich im ersten Satz so 5-6 wdh schaffe und dann bei leichterem Gewicht natürlich mehr schaffe. Im jedem Satz fast bis zum Versagen. Ích strebe so ein Schema 6-8-10 an, gehe aber nicht nach wdh, sondern einfach bis nichts mehr geht.


Tag 1 Beine
KB Pitt Style(ein Satz)
beuger(Glute-ham raise)
bauchübungen

Tag 2 Brust, Schulter
BD 3-4 Sätze
Kurzhantel-Schulterdrücken 2-3 Sätze
KH Schrägbank 2 Sätze
Seitheben 3 Sätze


Tag 3 Rücken
KH Pitt Style
KZ 2-3 Sätze
Rudern vorgebeugt 3-4 Sätze
Bizeps 3-4 Sätze