Seit etwas über einer Woche habe ich bei vielen Bewegungen und Belastungen Schmerzen im linken Handgelenk und ich weiß nicht woher es kommt

Leider wird es auch nicht sehr viel besser, was vielleicht auch am trainieren liegt, obwohl ich schon darauf achte etwas "handgelenkschonendere" Übungen zu machen.

Meine Frage ist nun, wie soll ich in Sachen Training nun weiter vorgehen? Habe eigentlich nicht vor deswegen jetzt ganz auszusezten fürs erste, allerdings vor allem bei Bizeps-Übungen zieht es im Gelenk und auch nach dem Bankdrücken spüre ich Schmerz im Gelenk.

Meine andere Frage: Kennt ihr irgendwelche Salben/Cremes etc die so einen Schmerz vermindern oder habt ihr irgendwelche Tips wie ich damit umgehen soll?