Zitat Zitat von eigelboy
die gibts in noch 2 (oder mehr) ausführungen , manche Leute machen die übung mit ner stange auf den schultern und fangen an sich zu "schleudern" wie n pendel...
Das ist eine ganz valide plyometrische Übung für den Obliquus.

http://www.exrx.net/Plyometrics/BroomstickTwist.html

Hier auch unter Kapitel "The Bodybuilder-Friendly Approach" Punkt 4 "Rotation"

http://www.bodybuilding.com/fun/benblack11.htm