Zitat Zitat von testomaxe77
da möchte ich doch auch mal ne frage an die fachleute loswerden. vorgestern beim trainig hatte ich keine probleme mit 90 und 100 8-10 wh zu schaffen, aber wenn ich dann 110 oder 115 versuche bekomme ich das eisen max 1/3 von der brust weg
das ist UNMÖGLICH ! wer 100 kg 10 mal drückt, drückt mindestens 120 kg maximal.

einzige möglichkeit (weit verbreitet bei bbdern), der unwille, oft mit "maximalgewichten" zu trainieren. nocheinmal, dicke muskeln alleine sind nicht abendfüllend, es muß auch ein mindestmaß an "muskelqualität" vorhanden sein.

faustregel: 3 mal ein gewicht drücken = maximalleistung ist 10 kg höher
5 mal ein gewicht drücken = maximalleistung ist 20 kg höher

wer erst bei einer maximalleistung von 110 kg - 140 kg muß vielleicht ein paar abstriche machen. bitte jetzt nicht mit einer formel aus dem internet kommen. die sagt ersten ganz grob das gleiche, zweitens handelt es sich stets - auch bei meinen angaben - um eben eine faustformel.