Nach dem Aufwärmen dehnen? Das hieße dann nach Adam Riese 2-3 Sätze Bankdrücken mit 60-80% des Maximalgewichts mit nicht vollem Krafteinsatz, dann Dehnen und dann x Sätze richtig Bankdrücken?

Kann mir nicht vorstellen dass das richtig ist. Laut einem Sticky (grad zu faul zum suchen) soll man entweder am Ende der TE oder aber den jeweiligen Muskel dehnen, sofern dieser in der gleichen TE nicht mehr beansprucht wird.

Konkret heißt das für mich Muskeln immer erst nach dem Training zu dehnen.

Die Frage, ob Dehnen überhaupt Sinn macht bleibt damit aber noch offen. Viele sagen auch, man soll es machen wie es für einen selbst besser ist. Der Meinung bin ich auch, merk persönlich keinen Unterschied ob ich mich Dehne oder nicht.