Fragen über Fragen eines Anfängers :)

[KG1984]

Hallo,

eins vorweg: Ich will kein mega Muskeln aufbauen, ich schreib hier, damit ich nicht an Körperfülle abnehme.

Ich möchte nun endlich einen flachen, straffen Bauch. Ich habe Kleidergröße 34/XS, bin 165 cm groß und wiege 52 Kilo.

Im Sommer habe ich viel Ausdauer trainiert, und leider anstatt am Bauch, an den Beinen, Po und Brust abgenommen.

Um das dieses Jahr zu verhindern, möchte ich gleichzeitig Muskeln, zumindest am Po und Beinen, aufbauen, bzw. es soll letztendlich optisch sich zu jetzt nicht viel verändern.

Morgen werde ich mir dann auch im Laden nen großen Pott Whey Garner kaufen und mir auch weitere Tipps holen.

Grundsätzlich trainiere ich nur die Beine und den Bauch. Und ich laufe gerne.

Wie soll ich mich nun ernähren? Ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsel, 2500 kcal sind für mich täglich normal, gegessen wurde ALLES! Schoki, heiss und fettig... von NIX hab ich auch zugenommen.

Ich freue mich über hilfe

Gruß KG1984

[PhilippAlex]

eins vorweg: Ich will kein mega Muskeln aufbauen,...

Ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsel, 2500 kcal sind für mich täglich normal, gegessen wurde ALLES! Schoki, heiss und fettig... von NIX hab ich auch zugenommen.

1. gut, dass du es vorher sagst. Die Gefahr ist ja sehr groß

2. hardgainer... Aha... 2.500 kcal .... Viel??? 2.500 ist garnichts

[GeAki]

Hi und willkommen!

Frauen bauen generell auf natürlichem Wege keine "Megamuskeln" auf. Es dauert Jahre, bis man was sieht. Du solltest auf jeden Fall den ganzen Körper trainieren, alles andere is ehrlich gesagt Schwachsinn.