Also, ich hab seit ca. 6 monaten nicht mehr richtig trainiert.
davor aber ca. 2 Jahre.
Ich weige im moment 70 KG körperfettanteil liegt bei mir bei 7% und bin 1,80m.

Essen tu ich wenn ich trainiere viele eier und nudelgerichte Volkorn brot usw.
Also ernährungstechnisch weiß ich selber wie wichtig die Ernährung ist.

Hab jetzt 35cm Oberarm hatte davor 40cm und gut deviniert ich will kein überfich werden will halt das alles gut aussieht und mir ist des egal ob auf chemischer basis oder nicht.

Ich wollt ja nur fragen ob damit jem. schon mal erfahrung gemacht hat...
und ich hab schon 3 Bücher gelesen über ernährung, und training.
Also brauch ich auch kein rat über essen oder training.
Hab auch schon 1 Jahr im Studio gearbeitet.

Ich will nur wissen obs was hilft oder nicht.

Ich will es mir ja auch nicht gleich rein haun... ich will mich einfach nur informieren...