Zitat Zitat von woellij
5er zur Zeit - Trainingsdauer max 45 Minuten

Mo: Rücken
Di: Frei / Cardio
Mi: Bizeps Trizeps Waden
Do: Frei / Cardio
Fr: Schultern
Sa: Beine
So: Brust


komm damit super klar - zeitlich halt nur da ich nen homegym im wohnheimskeller hab

bis vor kurzem identischen 4er ohne arme mittwochs

Sehr strammes Programm, ich bin schon platt wenn ich zwei Tag hintereinander gehe, aber 4 ...... die Regeneration sei mit dir