Hallo!
Ich hab mal den 2er Split von Tobster versucht und irgendwie machte der mir keinen Spass. Ich meine BD und KB/Beinpresse in einer TE ist nix für mich! Ich geh wieder zurück zum 3er:

Brust/Bizeps:

3*BD mit KH 6-8WH
2-3*SBD mit KH 6-8WH
2*Flys ca. 10-12 WH

2*LH Curls schwer um die 6WH also grad mal die 6te und dann MV
2*Scott Curls 8-10WH
1*21er Curls

Beine/Schulter
2*KB ca. 8WH
3*Beinpresse auch sowas um die 8WH kommt halt drauf an
2*Beinbeugermaschine 8-10WH

3*Schulterdrücken weiter griff 8-10WH
2*Reserve Flys 8-10WH

Rücken/Trizeps
3*Klimmis 6-8WH
3*Rudern 8-10WH
2*Latziehen eng 6-8WH

3*Frenchpress 6-8WH
2*andere Trizeps übung 6-8WH
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Große Mukselgruppen 7-8 Sätze und kleine 5 passt oder?