kalorienüberschuss = zunahme
kalorien"mangel" also minus = abnahme

die menge machts.
grundsätzlich sind reis, obst, nudel, kartoffeln, gemüse...gute kohlenhydrate. aber isst du mehr als du verbrauchst nimmst du trotzdem zu, egal ob du dich dabei "gesund" ernährst oder zucker pur löffelst!

lies dich mal ins thema ein!!!