Hallo zusammen,

für ein qualitatives Training sollte der Kohlehydratespeicher gefüllt sein. Dazu habe ich mal gelesen das die KH über einen Zeitraum von 12 - 16 Stunden abrufbar sind, danach werden die KH (welche nicht aufgebraucht wurden) teils als Fett gespeichert und teils ausgeschieden.

Ich würde gerne wissen wie viel Zeit bedarf es bis die KH aus der Nahrung in den Speicher gelangen um sie beim Taining abzurufen. Sind es 2 Stunden oder doch mehr?
Etwas Zeit bedarf es schließlich schon denn jeder der mal kurz vor dem Training gegessen hat wird sich wundern warum er keine Power hat wenn er schließlich so gut gegessen hat.