also danke schon mal für die antworten.... vielleicht liegt es ja wirklich an der Protein zufuhr.
Also ich bin 183cm groß
EP hab ich nicht wirklich sieht aber meistens so aus:
-7Uhr Brötchen mit 50gr Putenprust
-9Uhr Brötchen mit Bock-/Rindswurst
-12Uhr Brötchen mit 50gr Putenbrust oder Salami + Proteinshake
-16Uhr meistens 300-500gr Hänchenbrust mir Kartoffelpüree, aber manchmal auch nur Faastfood like MCdonalds oder Burgerking, also Maximenü und als Nachspeiße meistens 200gr Hüttenkäse
-21Uhr Shake aus 250gr Magerquark und 200gr Hüttenkäse, eine Scheibe Brot mit unterschiedlicher Wurst und eine Schüssel Kornflakes+Banane

TP: Geh meistens 5 mal die woche
-Brust, Trizeps
-Rücken, Bizeps
-Schultern, Waden
-Nacken, Beine

Aber des komische ist eigentlich auch dass ich mich sicher nicht schmaler als vor nem halben jahr fühle, eher eigentlich "muskulöser", obwohl ich ca 4kg leichter bin