Zitat Zitat von thede
find ich ok, Klimmzüge würd ich im bereich von 8-10 Wdh machen.

Das Fragezeichen steht da, weil meine Unterarme nach Kreuzheben meist nichmehr viel aushalten


versteh nicht warum du die Reihenfolge so gewählt hast. Normalerweise sagt man doch Grosse Muskeln->kleinere->kleine Muskeln. Würd Fliegende und MP also tauschen.
Weil BP und MP die 2 Grundübungen an diesem Tag sind und ich mich darin steigern will. Ich lege sehr großen Wert auf Grundübungen



OK.....

Und jetzt nochmal allgemein: Kann man so machen, jedoch würd ich den Plan wie er im Sticky ist, so lassen. Du lässt die Hohen Wiederholungen für die größeren Muskeln komplett weg. Beine reagieren zudem mehr auf Hohe Wiederholungsbereiche und 1 Trizeps übung find ich ein bischen zu wenig.
Die andere Trizeps-Iso hab ich gestrichen weil Bankdrücken schon genug den Trizeps bearbeitet.
Die 20er Sätze finde ich nicht sinnvoll
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