Hallo

Ich trainiere jetzt schon fast ein Jahr, aber meine arme sind immer noch total dünn...
Meine Mutter sagt zwar: "Boah, hast du dicke Arme bekommen", aber ihr wisst ja wie Mütter sind
Von dem knappen Jahr, in dem ich trainiert habe, hab ich in dne ersten 2 Monaten ein GK-Plan mit 15 Wdh.s gemacht und bin anschließend auf einen 3er-Split umgestiegen mit 10 Wdh.s.
Im Herbst letzten Jahres hab ich jedoch erst angefangen auf meine Ernährung zu achten. Jetzt esse ich jeden Tag 500 g MAgerquark und versuche auch sonst auf eine ausreichende Proteinzufuhr zu gewährleisten.

Ein par Kraftdaten von mir:

Frech Press: 5kg/Seite + 15 kg Stange
Bankdrücken: 35 kg inkl. Stange
Scottcurls (frei) mit gezackter STange: 20 kg inkl. Stange
Hammers: an beiden Seiten 8 kg
Dips: 55 kg

Ich weiß, das ist ziemlich wenig...aber immerhin hab ich fast überall genauso viel Gewicht wie mein Vater und auch im Armdrücken bin ich gleichstark, dabei ist mein Vater nicht dünn oder dergleichen udn seine Arme sind auch weitaus dicker als meine...

Hier sind noch ein paar Bilder meiner Arme: