Hi dogodio,

1. Nein. Primär wollte ich endlich mal Muskeln aufbauen. Ich bin mit 1,86cm zwar dick am Bauch, aber der Rest ist eher dünne. Man sieht im Prinzip keine Muskeln außer durchs Jogging einiges an Wade und Oberschenkel.
2. Ich nutze als Abwechslung zur Cardio und zum Aufbau. Ich habe also vom Cardio zum Muskelaufbau gewechselt. Meine Fragen zielen aber darauf ab, wie ich zwischendurch eine Cardiophase einlege ohne alles zu vernichten was ich jetzt im Kraftaufbau erreicht habe.

3. Mein Ziel ist es die Wanne abzubauen UND Muskeln aufzubauen. Derzeit. Aber ich wollte dann im Frühjahr wieder auf Muskel-Erhaltung mit Fettabbau umsteigen (mehr Cardio als Kraftsport)

Trainingsdauer aktuell:
10 Min aufwärmen, etwas unter 1,5 Stunden Kraftsport

grösse,gewicht,alter:
186, 82kg, 29

Das mit dem Kreatin ist mir soweit klar. Ich ernähe mich an für sich relativ bewusst (kein McD, Döner & Co.), sorge für hoffentlich ausreichend Eiweiß (Fisch, Fleisch, Huhn, Shakes)

Grüße
Manuel