Zitat Zitat von tnp
hab meinen trainingsplan jetzt total optimiert, ich mach aber eh die großen übungen vor den bizepsübungen und so.
Zitat Zitat von tnp
Tag 2
Bizeps:
Kabelzug

Bauch:
Crunches mit Beinen eingeklemmt
Beinheben
Sit-ups mit Beinen eingeklemmt
Gerät

Unterarm:
LH-wippen
also wenn das ein Witz sein soll, hab ich aber einen komplett anderen Humor als du...

Tag 2 trainierst du, wenns hoch kommt 10% deiner Muskeln und an Tag 3 fast 80