hast recht, bist wirklich sehr dünn. bei welcher größe denn, wenn man fragen darf???

Zum Training: du solltest denn WKMPlan ausprobieren, schau ihn dir mal an im Unterforum Klassiches Training, wenn das mit deinem Homegym hinhaut. Ansonsten über Studio nachdenken.

Lass dein MuscleJuice weg, was immer das sein mag und iss einfach mehr. das kann man auch trainieren! Ordentlich KH und Proteine, dann wird das schon. Es gibt ja viele in deiner situation, die hauen sich erstmal mit weightgainer voll und haben dann nach 10 woche plötzlich 6 kilo fett zugeommen, was ja auch nich viel weiterhilft.

also: hart trainieren, viel und gutes essen (ernährungsunterforum), dann wird das schon!