Zitat Zitat von crusitto
Das mit den 20 war nicht so gemeint.. aber ich habe schon einige Trainingspläne gehabt und sie auch nur für kurze Zeit verwendet, weil ich mich nicht mit denen zurecht gefunden habe..
poste mal ein paar von denen. Denn wenn die schlechter waren als der dann bin ich echt schon gespannt wie mies die sind.

Ich sag mal so viel: Du brauchst kein Lat ziehen zur Brust, Lat ziehen in den Nacken und noch KLimmzüge machen. Entscheide dich für eine der 3 Übungen!! Mach 2-3 Sätze davon und such dir noch eine oder zwei andere Rückenübungen wie Kreuzheben und Rudern. Die Sache hat sich für den Rücken.
Du machst zu viel für den Muskel und viel zu viele Übungen.
Sprich nimm weniger Übungen und weniger Sätze.

Große Muskeln: 6 oder 7 Sätze
Kleine Muskeln 2-3 Sätze

Ich glaube das sollte dir reichen

Mach einen 3er Slit höchstens. Oder GK Training. Glaube du bist so ziemlicher Anfänger.