Mein Traininsplan- Bitte bewerten!

[Don Vito]

Hallo!

ich komm im Moment irgendwie nicht weiter!

Mache seit 4 Einheiten mehr auf Kraft (4-6 Wdh) 3-1-3, damit mal mehr geht, war aber vorher der gleiche Plan halt nur mit 8-12 Wdh. und jeweils 3-4 Sätze statt 2-3.

Habt ihr Verbesserungsvorschläge?
Vielleicht noch weniger Sätze?
Andere/ bessere Übungen?

Würdet mir sehr helfen!
Vielen Dank schonmal.

Hier mein Plan:

Tag 1: Brust&Trizeps

3* Bankdrücken
2* Schrägbank
2* Butterfly
2* Stirndrücken
2* Trizepsdrücken am Seil

Tag 2: Rücken&Bizeps

3* Latziehen breit vorne
3* Rudern eng
2* Latziehen eng
2* Langhantelcurls im Stehen
2* Kurzhantelcurls im Sitzen

Tag 3: Schultern&Beine

3* Frontdrücken (Multipresse)
2* Seitheben
2* Butterfly Reverse
3* Beinpresse
2* Beinstrecker
2* Beinbeuger

Das ganze mach ich übrigens Di, Mi, Do und fang dann Samstag wieder von vorne an, sodaß die Abstände zwischen den Tagen variieren.

Gut? Zu viel?

[Fresh]

1. Wo ist der Bauch?
2. Kannste ruhig bei allen übungen min. 3 sätze machen
3. mache für die beine noch Kniebeuge

waden fehlen auch

[Don Vito]

Bauch mach ich sowieso am Ende von jedem Training!

Kniebeugen sind eigentlich mal ´ne gute Idee!

Werden das bei 3-4 Sätzen pro Übung nicht insgesamt zu viele?

Schaffe das Training dann meistens auch nicht unter 60 Min...