Hallo, danke für deine Antwort,
DAS meine ich mit dem Trizepsdrücken.
Heute habe ich TE1 trainiert, weil ich TE3 aufgrund eines Bänderrisses wohl vorerst nicht trainieren kann.
Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
Da habe ich folgende Wdh Anzahl bekommen:
KH: 10/10/10/10 <-- weil ich am Anfang gelesen habe lieber weniger Gewicht, dafür saubere Technik und mehr Wiederholungen

Klimmzüge: 2 saubere, danach war ich platt und habe noch 6 negative geschafft... Einen Zugturm habe ich hier Zuhause nicht, kann ich da evtl. vorerst auch noch Überzüge ins Programm nehmen bis ich mehr Kilmmis schaff?

Rudern vorg.: 15/15/15/ <-- Mehr Gewicht da die Wiederholungen locker zu schaffen waren.

Seitheben liegend: 10/10/10 <-- aber schon hart am Limit

LH Curls: 12/12 <-- mehr Gewicht

Und ich ein Freund von mir meinte ich sollte die Beintrainingseinheit zwischen die zwei anderen Einheiten schieben, da sich dann die Schulter besser erholen könnte, was sagt ihr dazu?
Ich bin sehr zufrieden mit dem Plan weil ich danach richtig platt bin und ich freue mich schon drauf wenn ich Mitte Februar endlich meine Beine wieder trainieren darf .
Mfg,
alex