Wiederholungsanzahl

[Rezz]

Wieviele Wiederholungen sollte ich machen im Hauptsatz?
Ich mache es zu Zeit so:

BD: 50 kg 20 Wh, 60kg 14 Wh, 75 kg 5 Wh und dann mit 83 kg 4 Sätze mit 1-2 Wh

sollte ich denn hauptsatz doch mit weniger Gewicht machen und dafür mehr Wiederholungen?

Oder soll ich jetzt einfach so weitermachen ohne Gewichtssteigerung und versuchen die Wh Anzahl zu erhöhen?

[imported_Warrender6]

also wenn du masse möchtest, sagt man generell 5-12 Wdh.....

[Gainman]

Mach mal 2 Aufwärmsätze 15 Wdh., nicht bis zum Muskelversagen.

3 Sätze mit je 5 Wdh.
--> Gewicht reduzieren um 10 kg und dann
3 Sätze mit 8 Wdh.
--> Gewicht um 10 kg reduzieren
3 Sätze mit 10 - 12 Wdh. (evt. Schrägbank)

danach zum abrunden 2-3 Sätze Fliegende mit um die 10 Wdh.

[Rezz]

meinst jetzt ich soll 2 aufwärmsätze machen und dann mit dem max. gewicht 5wh und immer weniger werden?

[viz]

ich würde das gewicht von satz zu satz nie senken.. wenn dann steigern und wdh. zahl senken .....

[Rezz]

könnte ich evtl. nach den Hauptsätzen noch einen Satz mit max Gewicht machen und 1-2 Wh?