Zitat Zitat von andreas321xxx
Keine Ahnung , sehe ich aus wie Orthopäde !

Alta, nein, du siehst aus wie Badibilder!



Ontopic: Bei Schmerzen im unteren Rücken und auch allgemein würde ich sowieso von Hyperextensions abraten, da diese aufgrund des Abknickwinkels eher ungünstig sein sollen.

Wenn dir Kreuzheben zu riskant ist (weswegen ich wirklich erst einmal ein paar Ärzte vom Fach aufsuchen würde) versuch es doch mal mit Good Mornings, entweder frei mit der Langhantel oder aber am Kabelzug natürlich am Anfang definitiv im erhöhten Wiederholungsbereich, zb 15-20 Wdh.

Ansonsten könntest du dein Thema auch noch einmal im Medizinischen Unterforum eröffnen, vielleicht kommen da noch ein paar konstruktive Beiträge.