Zitat Zitat von Sasin
ich liebe es , als ob er der einzige wär der so ein ( sry ) unsinn erzählt

wir kennen es doch genau , leute die immerwieder erzählen wie wenig WKM oder ähnliches sie belastet und dass sie ja so viel isos bräuchten ...

meiner Meinung nach haben diese leute einfach noch nix von intensität gehört oder sind einfach nicht in der lage alles zu geben innerhalb von 9 sätzen und brauchen deshalb ~30 sätze dafür , das ist weder herablassend gemeint noch sonstwas

hab den WKM selbst mal 1-3 monate ausprobiert , mehr zum spass ( habe sonst mehr 3er split , 4er split und bissl PITT gemacht ) und hätte nach dem train am liebsten gekotzt

dann nach gradmal 4 jahren zu behaupten ein 5er split wäre ja so genial , ein muskel wie bizeps so zu missbrauchen ( kleiner muskel totale belastung wenig regeneration nötig )

wie sieht dein plan nach 6-10 jahren training dann aus , 10x die woche?

wie schon gesagt wurde wären bilder ne super sache und auch paar kraft und körperdaten als auch ernährung

Daran merkt man das du noch nicht viel Erfahrung hast... Jeder halbwegs normale Mensch der weiss wie intensives Training funktioniert bevorzugt ISO-Übungen und auch nach einigen Jahren 5er Splits...

(In der Branche redet man von UNGEFÄHR 1,5 Jahren)

Und wer behauptet ich mache 30 Sätze für eine Muskelgruppe hat meinen Plan auch noch nicht richtig analysiert und will hier nur seinen Senf dazugeben, der besteht aus Unwissenhat und mangelnder Erfahrung..

Wer richtig hinschaut sieht das ich für die großen Muskeln MAX. 13 Sätze und für die kleinen Muskeln MAX. 9 Sätze beanspruche...

Die kleine Beteiligung vom Bizeps am Rückentag wird nicht hinzugezählt...
Dank breitem Griff ist die Beteiligung so lächerlich, dass man davon absehen kann...

Das merkt man auch direkt nach dem Rücken Training kann man locker noch Hanteln stemmen, die man sonst nur am Anfang einer Bizepstages stemmen könnte...

Ich habe hier viele Beiträge gehört von wegen, sind zuviele Übungen mit drinne oder zuviele Tage... aber nach 4-jähriger Tätigkeit ist das ABSOLUT normal, wer was anderes behauptet hat einfach nicht die Erfahrung an seinem eigenen Körper erlebt und hat NULL Ahnung....

Sorry an alle das ich jetzt so eine Reaktion abgegeben habe, doch es regt einen imme rnoch auf von Leuten Sachen zu hören die gar nicht stimmen , doch werden die so rübergebracht als hätten diese Personen schon ziemlich längere Erfahrung als ich sie gemacht habe...