hallo,

von der Kühlung hat mir meine Therapeutin heute auch abgeraten...sie meinte, dadurch würde der stoffwechsel und damit die heilungsprozesse eher herabgesetzt...und da es bei mir auch nicht in Ruhe schmerzt oder entzündet ist, solle ich es lassen...

zur illiopsoas-dehnung: okay, vielleicht ist der name irreführend...die übung hatte ich im zusammenhang mit der Hüft-KG kennengelernt

ungefähr so, nur ohne Hohlkreuz: http://www.thepilatesacademy.com.au/..._stretch_1.jpg

dabei wird vermutlich der illiopsoas hauptsächlich gedehnt, aber da ja der femoris auch "irgendwie da oben" ansetzt (sorry, bin kein experte) wird er vermutlich auch gedehnt

was meinst du mit "je schneller die Reizfolge immer wieder ist - um so eher paßt sich der Körper an"? klingt so als sei Reizung (in welcher Form?) generell gut...also doch keine Schonung? meine Therapeutin meinte, ich solle jetzt erstmal nur nicht in den schmerz reingehen...also gewisse Kniebeugung ist okay, aber nur so, dass es nicht wehtut.. wie siehst du das und zu welcher Reizsetzung würdest du mir raten?

gruß, michael