Zitat Zitat von jack159
Dann würde ich bei Tag 2 aber überhaupt nicht meine Brust tranieren.

PumpingGeorg du schlaumeier:
Ich wusste nur nicht, was das "kontrahieren" bedeutet.
Bewusst spanne ich sie nicht an.
und was wäre daran so schlimm ?????? Warum willst immer jeden Muskel trainiernen . wenn du nach dem Bankdrücken deine Dips machst dann hast halt dadurch das dein trizepz durchs Bankdrücken schon vorbelasted ist quasi 2 übungen für deinen Triz. und bei den curls in verbindung mit Langhantel rudern ists das gleiche . also mir brings den Ultimativen pump . Aber naja muss jeder für sich wissen was für seinen Körper gut tut und wie er den bestmöglichsten Muskelwachstum erreicht . wie oft gehst du denn ins Trainining ??