blablablubb: da hast du etwas falsch verstanden. du musst nicht ständig die übungen wechseln.
es reicht wenn du neue reize setzt.. und das kannst du auch sehr wohl mit den selben übungen erreichen.

du kannst folgendes ändern:

* breiter/enger griff
* gewicht reduzieren/erhöhen
* wiederholungszahl ändern
* pausen verringern/erhöhen

usw...