Hey Leute, ich bin jetzt seit 2 jahrne dabei und merke schon lange nichts mehr,
also eher stagniere ich, (würde ich behaupten) Keine Gewichtszunahme, nicht
mehr Gewichte usw.

Jetzt möchte ich was ändern, ich habe bisher immer Umgekehrt abgestumpfte Pyramiede
trainiert, aber ich glaube diese Methode ist total veraltet, man findet kaum jemanden
der danach trainiert, ich würde jetzt gerne so etwas wie HIT machen, damit ich bis
zum Sommer richtig viel raus hole.

Bin 184cm
77kg ( vorm BB 68 )


Bisheriger Plan war:
BD
Dips
Klimmis + LH Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Bizepscurls

(irgendwie wenig wenn ich das so betrachte)
Habe sonst immer zwischen 30 und 45 Minuten trainiert,
denke da kann man noch etwas rausholen.

Was wäre empfhelenswert?
Möchte besonders was für Oberschenkel machen,
habe aber seit 2-3 Jahre nen Miniskusanriss und verzichte
deswegen auf Kniebeugen.


Bin für alles neue offen, Ernährung und der Rest passt,
habe mich damit ne Zeitlang intensiv beschäftigt, es ist
nur das Training was jetzt wieder in Gang kommen muss.