Eine Änderung muss her

[Lukaz]

Hey Leute, ich bin jetzt seit 2 jahrne dabei und merke schon lange nichts mehr,
also eher stagniere ich, (würde ich behaupten) Keine Gewichtszunahme, nicht
mehr Gewichte usw.

Jetzt möchte ich was ändern, ich habe bisher immer Umgekehrt abgestumpfte Pyramiede
trainiert, aber ich glaube diese Methode ist total veraltet, man findet kaum jemanden
der danach trainiert, ich würde jetzt gerne so etwas wie HIT machen, damit ich bis
zum Sommer richtig viel raus hole.

Bin 184cm
77kg ( vorm BB 68 )


Bisheriger Plan war:
BD
Dips
Klimmis + LH Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Bizepscurls

(irgendwie wenig wenn ich das so betrachte)
Habe sonst immer zwischen 30 und 45 Minuten trainiert,
denke da kann man noch etwas rausholen.

Was wäre empfhelenswert?
Möchte besonders was für Oberschenkel machen,
habe aber seit 2-3 Jahre nen Miniskusanriss und verzichte
deswegen auf Kniebeugen.


Bin für alles neue offen, Ernährung und der Rest passt,
habe mich damit ne Zeitlang intensiv beschäftigt, es ist
nur das Training was jetzt wieder in Gang kommen muss.

[unequipped]

Hey Leute, ich bin jetzt seit 2 jahrne dabei und merke schon lange nichts mehr,
also eher stagniere ich, (würde ich behaupten) Keine Gewichtszunahme, nicht
mehr Gewichte usw.

Jetzt möchte ich was ändern, ich habe bisher immer Umgekehrt abgestumpfte Pyramiede
trainiert, aber ich glaube diese Methode ist total veraltet, man findet kaum jemanden
der danach trainiert, ich würde jetzt gerne so etwas wie HIT machen, damit ich bis
zum Sommer richtig viel raus hole.

Bin 184cm
77kg ( vorm BB 68 )


Bisheriger Plan war:
BD
Dips
Klimmis + LH Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Bizepscurls

(irgendwie wenig wenn ich das so betrachte)
Habe sonst immer zwischen 30 und 45 Minuten trainiert,
denke da kann man noch etwas rausholen.

Was wäre empfhelenswert?
Möchte besonders was für Oberschenkel machen,
habe aber seit 2-3 Jahre nen Miniskusanriss und verzichte
deswegen auf Kniebeugen.


Bin für alles neue offen, Ernährung und der Rest passt,
habe mich damit ne Zeitlang intensiv beschäftigt, es ist
nur das Training was jetzt wieder in Gang kommen muss.

... zu deinem problem - geradezu typisch für trainierende, die nicht wettkampf-/leistungsorientiert trainieren - gibt es eine feine analogie:

leute, die z.b. vorhaben gitarre spielen zu lernen, kaufen sich öfter mal eine neue gitarre, wenn es nicht so richtig klappt.

die trainingsmethoden der altvorderen, selbst wenn sie 100 jahre alt sind, sind nicht veraltet, sondern die aspiranten wissen nur nicht, wie sie anzuwenden sind.

nach zwei jahren ist man immer noch anfänger. selbst völlig kranke trainingspläne zeigen da wirkung. was ein trainingsplan wert ist, sieht man, wenn ein "amtlicher hochleistungssportler" auch noch nach 10, 15, 20 jahren damit erfolge erzielt.

abhilfe über ein forum, was dein training betrifft, geht nicht. erstens reden hier viele selbst wie blinde über die farbe, und bei leuten, die ihr training nicht organisieren können, benötigt man einen trainer, mentor, erfahrenen athleten, ... vor ort.

[Lukaz]

Wozu dient denn dann dieses Forum?
Für Posingbilder?
Ich bin mir sicher mann kann jmd helfen, ratschläge,
TPs , Erfahrungen usw, was ist denn mit HIT, was spricht dagegen, dafür?

[HoOLa]

hast du das alles an einem tag trainiert?
wenn ja, wird genau das vielleicht das problem sein.
da sind 5 grundübungen drin .. das is ganz schön viel finde ich.
an deiner stelle würde ich den auf 2 tage aufsplitten, was letzten endes auf einen wkm-plan hinauslaufen wird.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

mfg

[KaneriuS]

Ja, dann probier was neues..!?

Ich kann dir PITT ans Herz legen. Ein im Grunde simples System und gerade deswegen auch so schön

Einfach mal im PITT Unterforum gucken.

Oder einfach irgendne ein Splitt, irgendwelche "neuen" Übungen...



Und dass einem Hobby-BB jetzt kein Tipp gegeben werden kann versteh ich auch nicht ganz

[Lukaz]

hey, ja das habe ich immer an einem tag trainiert!

[HoOLa]

ja, das is schlecht.
wenn man jede einzelne übung wirklich intensiv trainiert, dürftest du nich mal bis zum LH-rudern kommen.
am besten du liest dir erstmal den wkm-sticky durch und guckst, ob das was für dich is.
aber gut is schonmal, dass du wenigstens auf grundübungen setzt .. dabei würd ich bleiben.
mfg

[Lukaz]

Habs mir durchgelesen aber ich weiss nicht
ob sowas für mich nach 2 Jahren das richtige
ist, ich würde lieber in Richtung hit gehen,
ich muss mal schauen, habe noch einige Fragen,
wegen splitten, masse / Defiphase bei HIT usw....